Conhecido também como boxe tailandês, o Muay Thai é caracterizado pelo uso das pernas, punhos, cotovelos e joelhos para efetuar golpes de defesa e ataque. Há quem associe equivocadamente a modalidade apenas ao combate e, desse modo, ignora os diversos benefícios oferecidos pelo esporte.
Essa arte marcial tailandesa incentiva o praticante a desafiar suas limitações físicas e mentais e por esse motivo quem está considerando aderir o Muay Thai como prática esportiva deve conhecer os benefícios dessa arte marcial.
De modo geral o Muay Thai ajuda a fortalecer os músculos, resultando em pernas, glúteos, abdômen e braços firmes e definidos. Outros benefícios da luta são ganhos de condicionamento físico, flexibilidade, agilidade, coordenação motora e muitos outros que vão ser minuciosamente detalhados nesse texto.
Geralmente, cada treino dura entre 60 e 90 minutos e envolve diversos exercícios além dos movimentos característicos da arte marcial, como corrida, corda, abdominais e flexões. Esses exercícios além de promover o conhecimento da arte marcial com os golpes específicos, atuam no ganho de condicionamento físico, muscular, capacidade cardiovascular e aumento da flexibilidade.
Especificando os Benefícios do Muay Thai
O também conhecido como boxe tailandês proporciona inúmeros benefícios que refletem na saúde e estética do corpo.
Como mencionado anteriormente, o aumento do condicionamento físico é um dos benefícios mais notados por quem inicia a prática do Muay Thai.
Como esse esporte exige bastante do corpo, o aumento da aptidão física, diminuição da fadiga e aumento da força muscular são características notáveis ao praticar essa arte marcial.
A melhora da coordenação motora também é um dos benefícios.
Ao treinar os movimentos de ataque e defesa a coordenação ao movimentar os pés e as mãos se faz necessário e é por esse motivo que o Muay Thai auxilia no ganho da coordenação motora, consciência corporal e reflexo.
Não menos importante, o que torna o Muay Thai tão procurado pelas mulheres é o fato dessa arte marcial promover o emagrecimento saudável.
O boxe tailandês é uma atividade aeróbica intensa que por consequência aumenta o metabolismo, auxilia na perda de calorias e gordura localizada.
Dependendo do ritmo do seu metabolismo e da intensidade do treino, uma sessão de Muay Thai com 60 a 90 minutos de duração pode queimar entre 1000 e 1500 calorias.
Juntamente com o emagrecimento saudável, o Muay Thai também ajuda no fortalecimento e definição muscular.
A arte marcial tailandesa também ajuda a aumentar a flexibilidade corporal, especialmente nas regiões dos músculos lombares, extensores dos quadris e posteriores de coxa.
A importância da flexibilidade muscular ocorre devido a melhora na amplitude dos movimentos e a diminuição do risco de lesões.
O Muay Thai também promove inúmeros benefícios emocionais, como veremos abaixo:
Alívio do estresse: Os movimentos realizados em um treino de Muay Thai auxiliam da produção de endorfina, um hormônio associado à sensação de bem-estar, que por consequência alivia o estresse.
Aumento do equilíbrio emocional e concentração: a concentração é extremamente necessária na prática de qualquer arte marcial, uma vez que para evitar os golpes do oponente se faz necessário uma maior observação dos movimentos e concentração.
O equilíbrio emocional também é uma das consequências boas do Muay Thai.
Aumento da disciplina: Não basta aprender os golpes, você também precisa aprender técnicas para antecipar os movimentos do oponente e ser bem-sucedido em seus golpes. Tudo isso estimula a disciplina para aprender cada vez mais o esporte.
Aumento da autoconfiança: Como os treinos simulam confrontos entre os participantes, o praticante deve ser desafiado ou encorajado a lutar, estimulando a coragem, reconhecimento dos próprios limites e aumento da autoconfiança.